Der Alltag kann oft stressig sein. Wir eilen zur Arbeit, kümmern uns um unsere Familie, Haustiere oder den Haushalt und bleiben dabei oft selbst auf der Stecke. Dabei ist es so wichtig, sich auch Zeit für sich selbst zu nehmen und die Harmonie von Körper, Geist und Seele auf vielen Ebenen in Einklang zu bringen. 

Sie können Ihre Zeit zu Hause auf zwei Arten verbringen – abgeschlagen, müde und unzufrieden vor dem TV oder Sie nehmen sich Zeit für sich und etwas me-time. Wenn Sie sich für die zweite Variante entscheiden, verraten wir Ihnen, wie Sie diese am besten für sich gestalten.

Planen Sie

Schreiben Sie Dinge auf, die Sie gerne tun, die Ihnen Freude bereiten, beruhigen oder entspannen. Erstellen Sie auf dieser Grundlage einen Plan, z. B. einen Wochenplan und schreiben Sie auf, was Sie an jedem einzelnen Tag für sich selbst tun werden. Und wenn es nur eine Kleinigkeit ist.

Zelebrieren

Feiern Sie kleine Freuden und lernen Sie, diese zu genießen. Paar Seiten eines Buchs lesen, sich in der Badewanne entspannen, einen Abend mit Ihrer Lieblingsmusik bei brennendem Kerzenlicht verbringen, einen Spaziergang machen. . . es gibt viele Möglichkeiten im Hier und Jetzt zu sein und sich von Problemen zu distanzieren. Gönnen Sie sich jeden Tag eine Verschnaufpause und sehen Sie, wie sich Ihre Stimmung von Tag zu Tag verbessert.

Essen Sie gut

Was wir essen beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit und unser Aussehen, sondern auch unser Wohlbefinden. Achten Sie daher auf Ihre Essgewohnheiten. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge an Obst und Gemüse essen, die eine reiche Quelle von Vitaminen und Mineralien sind. Ob Sie Vollkorn- und Milchprodukte in Ihrer Ernährung haben – das enthaltene Tryptophan hilft bei der Produktion des Glückshormons Serotonin. Milchprodukte enthalten auch Probiotika, die den Stresspegel regulieren. Achten Sie darauf, dass auf Ihrem Speiseplan Fisch, Walnüsse und Leinöl nicht fehlen, die eine reiche Quelle an Omega-3-Säuren sind. Diese Säuren senken nicht nur das schlechte Cholesterin, sondern spielen auch eine wichtige Rolle bei der normalen Funktion des Gehirns und des Zentralnervensystems. Trinken Sie Wasser – wenn Sie Ihrem Körper zu wenig Wasser zuführen, können Sie müde, abgeschlagen oder gereizt sein. Es kann zu Kopfschmerzen kommen und Ihre Haut verliert an Elastizität.

Schlafen Sie genug

Gesunder Schlaf sogt für die Regeneration des gesamten Organismus. Denken Sie daran, dass es nicht nur auf die Schlafdauer ankommt, sondern auch auf die Schlafqualität. Wenn Sie sich nicht um ausreichend guten Schlaf kümmern, kann es zu Konzentrationsstörungen, Merkschwierigkeiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zusätzlichen Kilos, Kopfschmerzen, Nervosität und geringerer Stressresistenz kommen. Und das sind nur einige der Auswirkungen von Schlafmangel.

Richten Sie sich ein SPA zu Hause ein

Haben Sie Familie oder Mitbewohner, bitten Sie sie, Sie in dieser Zeit nicht zu stören. Machen Sie Ihr Telefon lautlos und legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Zünden Sie Kerzen an, machen Sie sich einen aromatischen Tee oder besorgen Sie sich ein Glas Wein. Versuchen Sie in dieser Zeit vor allem nicht an Ihre Probleme und Pflichten zu denken – nur Sie zählen. Entspannen Sie sich und erlauben Sie sich diesen Moment einfach nur zu genießen. Verwenden Sie in Ihrem SPA zu Hause Kosmetika, die sich nicht nur auf Ihre Haut, sondern auch auf Ihre Sinne positiv auswirken.

Gönnen Sie sich ein mehrstufiges Pflegeritual. Beginnen Sie mit einem Körperpeeling – die sanfte Massage regt den Kreislauf an, entspannt Sie, glättet die Haut und die wohltuenden Inhaltsstoffe versorgen Ihre Haut bereits jetzt schon mit Feuchtigkeit. Danach ist es Zeit für ein Bad oder eine Dusche. Nutzen Sie ein feuchtigkeitsspendenden Körperwaschgel, das Sie mit einem weichen, sanften Schaum umhüllt. Zum Schluss – massieren Sie Ihre Haut mit einer Körperlotion, die Ihre Haut pflegt, nährt und sie glättet.

Gut zu wissen!

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